bỏ hút thuốc lá

Khi hút thuốc, cơ thể có nguy cơ hít vào phổi hơn 4000 hóa chất độc hại

Nghiện tâm lý chủ yếu liên quan đến việc tìm hiệu ứng tâm lý khi hút thuốc như sảng khoái, vui vẻ, hưng phấn …

Nghiện hành vi chủ yếu liên quan những thói quen trong cuộc sống của người hút thuốc

Nicotine gắn lên các thụ thể thần kinh ở não bộ, gây phóng thích dopamin, serotonine, noradrenaline, từ đó gây các biểu hiện thần kinh như vui vẻ, sảng khoái, tăng chú ý, tăng trí nhớ …

Hút thuốc lá và uống rượu là hai hành vi thường đi song hành. Người nghiện thuốc lá nặng thường uống nhiều rượu, và ngược lại 95% người nghiện rượu đồng thời cũng nghiện thuốc lá nặng.

Hút thuốc từ 1-2 điếu/ ngày đã đủ để gây nghiện. Người trẻ hút thuốc dễ nghiện hơn người cao tuổi. Nữ dễ nghiện hơn nam

Thuốc lá là căn nguyên hàng đầu gây các bệnh tim mạch, ung thư của tất cả các bộ phận trên cơ thể, các bệnh của phổi, dị tật thai nhi, đẻ non …

Khó đánh giá về việc hút bao nhiêu điếu thuốc một ngày sẽ gây hại cho sức khỏe, do tác hại của thuốc lá còn phụ thuộc nhiều vào việc hút nông, hay sâu, vào sự nhạy cảm của mỗi cơ thể với khói thuốc …

Nhìn chung, các thuốc đều gây độc cho cơ thể. So với thuốc lá điếu công nghiệp thì thuốc lá cuộn độc hại hơn

Hút xì gà còn nguy hiểm hơn cả hút thuốc điếu, do các chất độc như nicotine, amoniac … có nồng độ cao hơn nhiều so với thuốc điếu

Thuốc lá nhẹ (được hiểu là thuốc lá sản xuất dành cho nữ giới) cũng không an toàn hơn. Do người hút có xu hướng điều chỉnh động tác hút để đạt đủ lượng nicotine cần thiết

Thuốc lá có đầu lọc không an toàn hơn thuốc lá không có đầu lọc. Thuốc lá nhẹ (vẫn quảng cáo là thuốc lá dành cho phụ nữ) cũng không an toàn hơn thuốc lá thông thường. Do người hút luôn có khả năng tự điều chỉnh để đạt lượng nicotine cần thiết

Điều kiện kiên quyết để cai thuốc lá thành công chính là: QUYẾT TÂM CAI THUỐC LÁ của bản thân người hút thuốc lá

Quyết tâm cai thuốc lá là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành công của cai nghiện thuốc lá

Không thể cai nghiện thuốc lá thành công khi không có một quyết tâm thực sự để cai nghiện thuốc lá

Khi đã quyết định cai thuốc: cần bỏ thuốc ngay lập tức. Việc giảm dần số điếu thuốc hút/ ngày chỉ làm gia tăng nguy cơ thất bại của cai nghiện thuốc

Khi đã quyết định cai thuốc: cần cai ngay lập tức. Sẽ có thể có một số biểu hiện làm bạn khó chịu, nhưng chắc chắn bạn sẽ vượt qua được

Những rào cản như: sợ cai thuốc lá không thành công, sợ không cưỡng nỗi cám dỗ của thuốc lá, sợ triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá, sợ kích thích, bứt rứt, buồn bã, sợ tăng cân, mất đi “hình ảnh” trong mắt bạn bè và người thân: là những cản trở chính làm cho nhiều người không dám cai nghiện thuốc lá

Cai thuốc thành công liên quan nhiều tới nỗ lực cai thuốc lá, tác động của môi trường xung quanh, và đặc điểm nghiện thuốc của mỗi cá nhân

Khi cai thuốc lá có thể gây trầm cảm ở một số trường hợp, điều này chủ yếu liên quan đến giảm tiết serotonine và noradrenaline: các chất liên quan đến điều hòa khí sắc

Tất cả bệnh nhân sẽ phải can thiệp phẫu thuật sẽ phải cai thuốc lá hoàn toàn trước phẫu thuật, lý tưởng là trước 3 tuần. Hút thuốc lá trước phẫu thuật khiến gia tăng một số nguy cơ như: – Co thắt thanh quản khi tiến hành gây mê. – Tăng tiết đàm nhớt […]

Thời gian hút thuốc càng dài: tác hại do khói thuốc càng lớn. Bạn hãy bỏ hút thuốc ngay khi có thể

Khi cai nghiện thuốc lá: nên ăn uống đủ, đúng bữa, tránh ăn mỡ, ăn nhiều rau xanh hơn

Cà phê và thuốc lá có liên hệ rất chặt ở người nghiện thuốc lá. Chúng ta thường thấy cảnh người nhâm nhi cốc cà phê, đồng thời tay cầm điếu thuốc

Môi trường xung quanh hút thuốc lá: trong gia đình hoặc tại công sở là một rào cản cho thành công cai thuốc lá. Người cai thuốc lá nên tạo ra xung quanh mình môi trường không hút thuốc lá. Cần thông báo rộng rãi cho người thân trong gia đình và bạn bè ngoài […]